Herkkäunisilla saattaa häiritä unta hieman vähemmän kuin normaali yölasta, kuten PRO 2. Yksilöllisiä eroja on kuitenkin olemassa.
Dorsal night splintiä osin vastaavan jalkaterän päälle laitettavan yölastan käyttö oli erään tutkimuksen mukaan paremmin siedettyä kuin perinteisen ns. mono- mallisen yölastan käyttö. Anteriorinen yölasta häiritsi huomattavasti vähemmän unta kuin perinteinen mono- mallinen yölasta ja kivut vähenivät anteriorisen yölastan avulla tehokkaammin kuin perinteisen yölastan avulla. (1.) Tutkimus oli hyvin pieni, joten pitkälle menevä johtopäätöksiä ei voida muodostaa. Jos hikoatte helposti ja epäilette tuotteen häiritsevän untanne, niin tutustukaa kevyempään ja ilmavampaan Procare anterioriseen yölastaan.
Voitte tilata halutessanne tämän tuotteen mukana seuraavat harjoitusohjeet:
- Plantaarifaskiitin videoidut harjoitusohjeet: Alkutason huomioivat harjoitusvideot koostuvat yli 20 minuutin videomateriaaleista, joissa kuvataan harjoitteet käytännössä.
- Kirjallinen harjoitusohjelma lattajalkaan: Harjoitusohjeet koostuvat harjoitteista, joiden avulla pyritään parantamaan jalkaterän toimintaa ja ryhtiä.
- Plantaarifaskiitin lyhennetty kirjallinen harjoitusohje.
- Akillesjänteen tendinopatian nousujohteinen kirjallinen harjoitusohje on suunniteltu akillesjänteen kivun vähentämiseksi.
Kirjalliset tai videoidut harjoitusohjeet ei kuitenkaan korvaa esimerkiksi alaraajafysioterapiaan erikoistuneen ammattilaisen tai jalkaterapeutin tekemää yksilöllistä harjoitusohjelmaa. Harjoitteiden suorittaminen täytyy lopettaa, jos jalan kipu pahenee. Konsultoithan alaraajavaivoihin erikoistunutta terveydenhuollon ammattilaista ennen harjoitteiden aloittamista, mikäli teillä on vaikeita jalan ongelmia.
Mikäli käytät tuotetta lattajalassa ja tavoitteena on venyttää kiristynyttä akillesta, niin teipatkaa jalkaterä urheiluteipillä yöksi ja älkää käyttäkö varpaiden päiden alueen hihnaa tuotteessa.
Lähteitä:
Attard Jason & Singh Dishan. A comparison of two night ankle-foot orthoses used in the treatment of inferior heel pain: a preliminary investigation. Foot and Ankle Surgery. 2012;18:108-110.
Veikko Joentakanen (varmistettu kirjoittaja) –
Aircast Dorsal Night Splint -lasta auttaa kyllä plantaarifaskiitin aiheuttamiin jalkapohjankipuihin.
Tuotteen käyttö on kuitenkin hankalaa ja aiheuttaa yöheräämistä.
Pehmustus jalkapöydän kohdalla ei toimi ja yöllä herää tunteeseen että jalka on alasimen alla puristuksessa.
Lisäksi kantapäähihnan reiän ompeleet puristavat akillesjänteen kiinnittymiskohtaan aiheuttaen kipua tuohon kohtaan koko päiväksi. Eli pakko olla paksu villasukka alla ja lisäksi pehmustettava itse kantapään takareuna yön ajaksi.
Pukiessa/riisuessa on irroitettava nilkan- ja pohkeenhihnat kokonaan, joten on hankala muistaa jokaisen hihnan sopiva kireysasetus. Jos lastan vaihtaa jalasta toiseen joutuu myös jalkapöydänhihnaa säätämään toispuoleiseksi, ettei puristaisi jalkapöydän korkeimmasta kohdasta niin kovasti.
Vaikka varvashihnan poistaa käytöstä, niin silti on aamulla jalkapöydässä punainen kirvelevä läiskä, ja samoin kantapään takana. Minulla meni rahat hukkaan tämän lastan kohdalla, mutta onneksi löysin toisen tuotteen joka sopi jalkaani.
Nämä kokemukset XL-koon lastalla 43 jalassa, 2vkon käytön jälkeen.